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作者：崔成宇

桃園小額週轉

出版社：大田

出版日：1040701

ISBN：9789861793979

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

系列銷售突破突破10萬冊

韓國人最愛買的暢銷塑身書

一天一個動作X一天15

分鐘=30天後甩肉上半身！

塑造苗條有彈性的

手臂

改造豐滿優美的

胸部線條

擁有自信穿衣女人味的

肩膀

5個「不」

，

革命妳的減肥計畫：

1.不用花錢上健身房，就有專業健身教練貼心指導。

2.不靠餓肚子減肥，絕食是減肥盲目的選擇。

3.不要幻想學某個明星減肥。

4.不盲從達人減肥的食譜，建立自己的甩肉日誌。

5.不放棄運動，充分享受運動的快樂和成就。

效果200％專業教練崔成宇

說：「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼，就知道這個人做什麼運動？對方是放任自己的身體？還是珍惜自己的身體？我們的身體不會騙人！如果妳連自己的身體都無法改變，更不用談什麼打造未來夢想了。」

暖身運動10個動作

只要好好的伸展身體，就能舒展身體肌肉，活化血液循環，更能增強運動效果。

上半身

每天1個動作

依胸部、背部、肩膀、手臂的順序均衡活動的運動方法，每天只要做好一個動作就可以。

有氧運動6個動作

一定要做的有氧運動，可以將氧氣提供給各部位的肌肉，促進體內的代謝，並幫助燃燒與消耗脂肪。

緩和運動10個動作

不要小看靜態伸展，可以使肌肉獲得緩解，讓血液流動獲得改善，也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神！

30天後妳會發現~~

★日常生活最常見的3種錯誤姿勢：烏龜頸，袋鼠肚，螞蟻姿勢馬上改觀。

★自然抬頭挺胸走路，更有自信。

刷卡現金回饋優惠

★每天持續的運動計畫，也培養了耐心和毅力。

★享受運動的快樂，連自己變漂亮了都不自覺。

本書編輯見證：上半身主要動作都只有2～7個步驟，圖片及說明文字淺顯易懂，連不擅長運動的我都能很快上手，讓我變得有信心。也因為逐漸養成運動習慣，原本腰椎疼痛問題也好很多，開心。（p.s認真做身體會迅速發熱流汗喔）

本書特色

1.

最簡單、最大本的運動示範，不用看DVD

就能夠輕鬆上手。

2.

不再胡亂運動，清楚掌握運動部位與速度。

平鎮成人美語家教課程

3.

一天一個動作，輕鬆好記又不累。

4.每三天運動不同肌肉群，循環運動不痠痛。

作者簡介

作者介紹

崔成宇

效果200％專業教練

中央大學體育教育系畢業

NIKE Training Run 跑步教練

HEAD Bare-foot 專任訓練師

健身專門雜誌＜ Body Shaping Bible ＞模特兒

2008 年MR&MS 水原－ 70kg 量級第四名

製作與示範＜崔成宇的4 週練出好身材＞ app 應用程式

現任MB Nutrition & Bodyway 官方後援選手

「WAWAS（世界有氧健身操＆水中健身協會）」專任講師

個人健身中心「CROSS GYM」代表

譯者介紹

黃孟婷

台東1對1英文補習班課程

畢業於國立臺灣師範大學大眾傳播所。曾赴韓國漢陽大學進修語言。熱愛旅遊跟音樂，以及一切能讓人開心的人事物。

自序／導讀

各界推薦／推薦序

內容試閱

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工具一共提供了5個遊戲模版，分別為《眼力大挑戰》、《美女變恐龍》、《來自喵星的你》、《Flappy Bird》、《你是我的小羊駝》，覆蓋了目前流行的找茬、神經貓等遊戲類型。

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根據網站說明，這套開發工具採用了Cocos2d-JS技術(即HTML5引擎)。同時，集成了廣告功能、免費資源、一鍵發佈、推廣等功能。

隨著今年打企鵝、圍住神經貓等Html5遊戲火爆微信圈，H5遊戲以及背後的Egret遊戲引擎受到更多關注，觸控亦在各種場合推廣自己的H5引擎。觸控推出這款H5遊戲開發工具，降低了普通玩家開發遊戲的門檻，玩家只要有創意，就可以做遊戲。

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